Chuyên gia somnolog nói về hậu quả tiêu cực của nắng nóng kéo dài

Chuyên gia somnolog nói về hậu quả tiêu cực của nắng nóng kéo dài
Chuyên gia somnolog nói về hậu quả tiêu cực của nắng nóng kéo dài
Anonim

Cái nóng chưa từng có khiến người Nga không ngủ đủ giấc. Tại sao điều này lại xảy ra và phải làm gì với nó, người đứng đầu dịch vụ giấc ngủ "Unison", bác sĩ thần kinh-giấc ngủ Elena Tsareva nói với đài Sputnik.

Nhiệt độ cao hơn ở miền trung nước Nga cũng gây hại cho sức khỏe của người Nga do khiến họ không ngủ đủ giấc. Ban đêm quá ấm khiến con người không thể chìm vào giấc ngủ sâu và làm gián đoạn quá trình hồi phục.

Rối loạn giấc ngủ thường dẫn đến ham muốn ăn thứ gì đó có hại - và đó là vào buổi tối, trước khi đi ngủ. Elena Tsareva, một nhà thần kinh học và bác sĩ về giấc ngủ, nói với đài Sputnik.

Giấc ngủ sâu được đặc trưng bởi sự giảm nhiệt độ của cơ thể một người, vì vậy nếu bạn đi ngủ trong một căn phòng thông gió và mát mẻ, thì hãy nhanh chóng đắm mình vào giấc ngủ đó, chuyên gia so sánh Elena Tsareva giải thích trong một cuộc phỏng vấn với đài Sputnik.

"Có hai cách tiếp cận về nhiệt độ khi ngủ - của Nga và Mỹ. Người Mỹ tin rằng càng lạnh càng tốt cho giấc ngủ. Họ nhắm tới 18 độ. Cách tiếp cận của Nga ít cứng nhắc hơn. Ở nước ta, nhiệt độ nên từ 21 đến 23 độ. "Ngủ càng sâu, nhiệt độ cơ thể càng giảm. Theo đó, nếu thân nhiệt càng cao thì giấc ngủ sâu càng khó đạt được", chuyên gia chẩn đoán hình ảnh cho biết.

Không chỉ thời tiết có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn và do đó làm hỏng chất lượng giấc ngủ của bạn. Ngay cả những người thân thiết của bạn cũng có thể là một mối đe dọa, Elena Tsareva chắc chắn.

“Tôi có thể giới thiệu cách làm việc cũ của người Nga, đó là ban ngày đóng cửa sổ và mở vào buổi tối. Mỗi người đều có nhiệt độ cơ thể và nhiệt độ trở lại khác nhau. Thật khó để có thể đón nhận nhiệt độ nóng bức”, nhà somnolog cho biết trong một cuộc phỏng vấn với đài Sputnik.

Đề xuất: